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うつ病の症状や診断基準ときっかけは?農作業が効果的?駆け込みドクター

      2016/05/20

2015年10月25日の駆け込みドクターでうつ病大解明SPを放送していました。

その中で触れていた症状や診断基準、きっかけのパターンを紹介していましたが、何気に自分にも当てはまることがあったりするので身近なモノなんだと思いました。

うつ病患者数の推移を見ても、

  • 平成8年:20.4万人
  • 平成9年:23.9万人
  • 平成14年:44.1万人
  • 平成17年:62.8万人
  • 平成20年:70万人
  • 平成23年:70.4万人

と、徐々に人数も増えているようです。

うつ病の特徴的な症状とは

健康

うつ病の特徴的な症状とはいったいどのような状態なのでしょうか。

不安感

  • 自分は将来どうなるのか
  • 周りからどう見られているのだろう

やる気の低下

  • すべての行動が億劫になる
  • 楽しかった趣味にも興味がなくなる

思考力の低下

  • 頭がぼぉ~っとする
  • 考えるのが億劫になる
  • 判断力が鈍り自分の行動に自信が持てなくなる

身体的な症状

  • 胃が痛い
  • 頭が痛い
  • 便秘
  • 吐気
  • 味がしない
  • 小さな音でも気になる

というのがうつ病の症状なのです。

うつ病というと精神障害、心の事が原因で起こると考えがちですが脳の病気と考えられているようです。

脳の左側の前頭葉の働きが落ちて血の巡りが低下していることがわかっています。

左側の前頭葉は意欲や判断力を司るのですが血流が滞るとやる気が低下するようです。

うつ病になると生活のモチベーションも下がるので食事や運動、睡眠に悪影響を及ぼし体に良くないです。

うつ病の診断基準

うつ病の診断基準は以下のとおりです。

  • 強い憂鬱感、不安感、イライラを感じる
  • やる気がでない
  • 頭が回らない
  • 食欲の低下、または食べ過ぎてしまう
  • 不眠、または眠り過ぎてしまう
  • 自分は貧乏だと思い込んでしまう
  • 重い病気にかかっていると思い込んでしまう

以上の項目でひとつでも2週間以上続くとうつ病と診断さるようです。うつ病の原因はまだよくわかっていないのですが、

  • ストレス→不安・悩み→心因的
  • 環境の変化→天候・騒音
  • 病気→体調不良→身体的

などの様々な要因が重なって発症するようです。

うつ病ののきっかけは様々なケースがある

うつ病のきっかけは色々なパターンがあるようです。

サンドイッチ型

例としては中間管理職の方が上司と部下との板ばさみから。

スマホ型

夜中にスマホをチェックする人は多いと思いますがメールなどで何度も起こされ不眠症になるパターン。

1日4時間半以下の睡眠を5日間続けるとリスクが高まる。

引っ越し型

念願の新築物件を購入。常に綺麗な状態でないと気がすまなくなり、汚れや傷でイライラしていまう。それに加え慣れない土地での孤独感から。

空の巣型

子供が自立したのをきっかけに起こるパターン。本来嬉しい事であるものの身内が自分から離れて起こる喪失体験から。

産後うつ

育児などで睡眠時間が削られて心も身体も疲れきることから。

うつ病傾向度をチェック

自分の性格に当てはまるものをすべて選択してくださいというもの。

  • 正直者
  • 冷たい
  • 欲張り
  • 大胆
  • 賢い
  • ロマンチスト
  • 気配り上手
  • ポジティブ
  • ネガティブ
  • 涙もろい
  • やさしい
  • しつこい
  • 頑固
  • 情熱的
  • おしゃべり
  • お人好し
  • わがまま
  • 甘えん坊
  • ナルシスト
  • 冷静
  • 優柔不断
  • マイペース
  • 気まぐれ
  • まじめ
  • 親切
  • さみしがりや
  • 働き者
  • 不器用
  • 神経質
  • 短気

以上の30個の内から自分に当てはまるものを選ぶというものですが選んだワードが多いほどうつ病のリスクが高まるのだそう。

たくさんのワードを選ぶ人は自分をわかってほしい気持ちが強くわかってもらえない時はストレスを感じてしまうそうです。

上記とは別にも『うつになりやすい傾向度チェック』というものも紹介されていました。

  • 外食のメニューはいつも同じ
  • 連ドラは録りだめして一気に見たい
  • 携帯は1日30回以上チェックする
  • 並んでいる所に割り込みは許せない
  • 飲み会では1円単位で割り勘にしたい
  • 休日でもびっしり予定を組みたい
  • 1分でも遅刻されると腹が立つ
  • 周りに敵を作りたくない

6個以上が危険。3~5個は注意。2個以下は問題なし。

因みにオードリーの春日さんは7個が該当していまい血液の検査を受けることになっていました。

『PEA』というリン酸エタノールアミンという神経物資。専門家が言うにはPEAという物質がうつの人だけ低くなっているという。

うつ病になるとPEAの数値は低下し、うつ症状が回復すると数値も上昇するのだそう。

以前まではベテランの医者が臨床的な症状からしか診断がつかないのですが、春日さんの受けた血液検査は客観的な目印になっている。

食事でうつになる人

 

うつと食事は実は深い関わりがあるようです。もしかすると9割くらいは関わっているのではないかという話もあるようですから知っておきたいですね。

なにやら食事でうつになる人には4つのタイプがあるようです。

食べない型

  • 1日2食でその食べ物がすごく貧弱
  • 1日の栄養素が足りない・食べないタイプ

カロリーを抑えることばかりを意識し極度のダイエットを繰り返し栄養不足になる。

糖質依存型

  • 米や麺類など糖質ばかりを食べるタイプ

ドカ食い型

  • 決まった時間に食事を摂らないで一度に大量に食べるタイプ

単品食い型

  • 健康を意識しすぎて、野菜だけや、果物だけなど偏った食べ方をいしているタイプ

というタイプに分類されるようです。

3食にタンパク質はあれば良い。

3食に糖質が多い人は食事をしてすぐに散歩をするのがオススメだそう。

歩くと筋肉が糖を欲しがるので分解され血糖値も安定します。10分程度でいいので気楽に始められそうですね。

農作業が効果的?

最新のうつ病治療で注目されているのが磁気刺激療法や自然環境での治療があるようです。

磁気刺激療法はアメリカで8000人のうつ病患者の40%に効果があったようです。

もうひとつの療法が自然の癒しで治すというもの。

現代社会はストレスにさらされているので自然に恵まれた環境というのはより本人の自然治癒力を増幅させより良い方向に治癒するそう。

それがなんと週2日の農作業を行うというものだそうで、共同作業によるコミュニケーションもあり、土に触れることや太陽光線を浴びることも。

自然の恵みを実際に体感することが非常に大事なんだそう。

また、イギリスのブリストル大学のクリス・ロウリー博士の研究によると土の中に生息するバクテリアの一種に脳内物質セロトニンを増やす効果が認められたそうです。

セロトニンは精神の安定や幸福感を司る脳内物質で不足するとストレスを感じやすくなってしまうのです。土いじりがうつ病に良い影響をもたらすのですね。

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